Jeżeli to jest ostatni posiłek, a tak późno ćwiczysz to potraktuj to jako normalny posiłek potreningowy. Nie ważne o której ćwiczysz i jesz ważne ile czasu przed snem. Istotne jest żeby nie iść spać z pełnym żołądkiem minimalnie 1h przed snem.
[...] tudziez reaktora - bralem te 15 tabletek i popijalem surowa woda z kranu - nastepnie szedlem na sniadanie. I tak przez miesiac - roslem w oczach. Nie wiem czy ma znaczenie kiedy wbijasz i o ktorej godzinie - bo to tak naprawde jest bez znaczenia. Korzysci krancowe i tak beda rowne zeru. Bynajmniej nie zachecam nawet do stosowania sterydow.
Trening mam z tego forum, od WODYN, z priorytetem na klatke. Diete trudno mi rozpisać bo codziennie jem co innego. Dostarczam ponad 2 g białka na kg masy, głównie z twarogu, tuńczyka, drobiu i wpc. Węglowodany(około 6 g na kg) z kaszy, razowago pieczywa, makaronu, ryżu i odrzywki. A tłuszcze(około 1 g na kg) z marganyny roślinnej, oliwy z oliwaek, [...]
Jasne, coś pokombinuję, bo niestety na noc NAC nie jest polecany, ponoć powoduje nadmierne pobudzenie i trudności z zaśnięciem, więc będę testować, o której najpóżniej mogę go wziąć bez zaburzania snu. dzieki
a o ktorej trenuejsz? Jak z samego rana, to wrzuc sobie NAC okolo 14-16 i bedzie ok, tlyko w miare mozliwosci nie z jedzeniem. Wiec najlepiej na chwile przed kolejnym posilkiem. Ja zawsze wstaje okolo 6 a pierwszy posilek jem dopiero okolo 9 wiec tutaj mam dobr eokienko na to, aby wepchnac wszystkie suple/leki ktore musza byc brane na czczo, czy [...]
Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?
Dokładnie, dlatego chciałbym wiedzieć jak jeść o której godzinie i najlepiej co, po prostu chleb razowy z tuńczykiem... Nie mam pojęcia. Ty makowiec832 co najczęściej jesz ?
[...] przyznaje sie,jechalem na magiere jak na malo kogo,a on na zlosc strzelil gola,on jest za***iscie koslawy,te koszulki z olimpiad specjalnych to dla niego bedzie tera sie bujal i myslal ,ze jest za***isty,bedzie jabal jak zwykle przez kilka tygodni ale potem znowu strzeli jakos nieistotna bramke Francesco,o ktorej byliscie na gdanskim ??
Przepraszam, ale nie rozumiem pytania. Dlaczego w ogóle mam oceniać sylwetkę tej Pani? Skąd pomysł na to "ocenianie"? Nie mam ochoty nikogo oceniać. Jak jakaś dziewczyna z forum, o której wiem jak je i jak ćwiczy wrzuci swoją sylwetkę to chętnie "ocenię" w tym kontekście, ze porównam adekwatność diety i treningu do osiągniętych przez nią celów [...]
300 ml mleka + 200 g twarogu chudego + 200g bananow co daje ww 66 b 51 t 3 ..... czy to jest dietetyczny koktajl i o ktorej porze dnia najlepiej go spozywac ... moze cos do niego jeszcze dodac ?? czy znacie jeszcze jakies ciekawe koktajle ? pozdrawiam :)))
a 90 z kw? chyba że t koszulka nike pro combat o której gadaliśmy kiedyś? ja wysyłam do Ciebie ty do mnie i po temacie. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2015-05-21 21:21:23